jak robić

http://www.youtube.com/watch?v=wGdcJu7Y0wU pierwsze ćwiczenie to wstepowanie rób dynamiczniej niż ten pan, od 44 sek wyskoki z półprzysiadu, od 1,06 podskoki o prostych nogach, sam sobie dobierz ilość powtórzeń masz je po prostu poczuć i robić dynamicznie, rób takie przerwy żeby odpocząć ale nie dłuższe miedzy ćwiczeniami seriami jak 2 -3 min

A jest możliwe żeby robić to wszystko w domu po treningu? Tzn skipy w miejscu itd, wszystko w miejscu. Mamy teraz paraliż województwa i stąd moje pytanie. I jak mam rozpisany trening na cały tydzień np dzisiaj bieganie jutro siłowy czy można zamieniać dniami te treningi? Pompki jeszcze niestety brak jakiejkolwiek poprawy.

Zaczalem podczas wyskoku przyciskac gryf do ciala wtedy tak nie odskakuje i w miare jest ok. Najgorzej, ze jak te siniaki beda to np za dwa dni ciezko bedzie cwiczyc, beda przeszkadzaly- bolaly. Te skipy w miejscu z tego co mowiles nie wiele dadza? Czyli skipy i przebiezki po silowni sluza lepszej regeneracji organizmu czy czemus jeszcze? Dzisiaj [...]

Jak sie rozgrzac juz przed tymi testami, pierwsze beda pompki, pozniej koperta, skok w dal, brzuszki, pompki na poreczach i 1000. Czy to prawda ze pompki nalezy robic w szybkim tempie bo wtedy zrobi sie wiecej niz gdy robi sie je powoli?

[...] 1 min - 100 m przerwa 3 min) WTTF?:o nie rozumiem takiego czegoś nic to nie da moim zdaniem. Bieganie to bieganie można codziennie rano o 10 robić jogging i tyle. Ja robiłem codzienn rano w wakacje i są efekty a takie co co napisałeś u góry nie rozumiem. ROzciąganie jest na końcu jak są scięgna dobrze rozgrzane bo sobie mozesz cos naderwać

Witam. Czytam wlasnie jak sobie ludzie ze stawami radzicie bo sam mam z nimi bardzo duzy problem. Na ten temat zdecydowalem sie wypowiedziec. Przede wszystkim oklaski dla Twoich rodzicow -ded-. Szczyt glupooty jesli takie jest ich podejscie do sprawy twoich stawow. Ja proponowalbym ci przestac leczyc sie za posrednictwem forum internetowego i u [...]

Hej :) przyglądam się, bo zaczęłyśmy podobnie :) wyczytałam, że kupiłaś sztangę - też planuję, ale nie wiem, jak to się rozkłada cenowo, mogłabyś podesłać jakiegoś linka, jaka to sztanga itd.? Jestem cieniaską zupełną, widziałam gdzieś takie małe sztangi, na początek idealnie jak dla mnie. Odezwij się, młoda mamo, na priv najlepiej, żeby śmietnika [...]

[...] od super lekkich. Moje nogi sporo wytrzymują już, także zobaczymy ile zniosą stricte na tych ćwiczeniach. Zastanawiam się czy nie robić serii już od dzisiaj x3 a nie x2 jak w rozpisce powyżej...nad aerobami dlatego się zastanawiałam, ponieważ przez jakiś czas je robiłam i ogólnie nie wiem w która stronę mam iść, bo czuję że mój metabolizm [...]

[...] materialnej zacząłem marzyć o tym żeby któregoś dnia stanąć na scenie,i przez kolejne 3 lata trenowałem z tą właśnie myślą, później kiedy pojechałem na pierwsze zawody jako widz, pomyślałem żę za rok wystartuje w debiutach i postaram się je wygrać. Udało się!!Kolejnym celem stał się więc udział w zawodach wśród seniorów i pamiętam że wtedy [...]

Hej :) Właśnie wróciłam z pierwszego treningu, jestem wykończona, ale zadowolona. Trener pokazał mi wszystkie ćwiczenia i poprawiał w trakcie, trochę się śmiał, ale jakoś przeżyłam ;) Faceci też chętni do pomocy, więc nie było tak źle, jak myślałam, że będzie - wprost przeciwnie. Korzystałam z treningu Michail'a z podesłanego linka. Jedyną [...]

chcesz codzinnie robic? Rob dzien przerwy straja sie teraz dokladac ciezaru tak by w ostatniej serii wyszlo jak przy sztangielkach bokiem Wtedy znaczy ze masz dobry ciezar

Po prostu mam do niedzieli wole, więc mogę robić i codziennie. Jak się okaże, że rano nie jestem w stanie wyczołgać się z łóżka to nic się nie stanie Od poniedziałku będzie już gorzej, bo jakieś 4-5 razy w tygodniu. Nie chcę też przesadzić, dlatego pytam. Skoro ma być jeden dzień przerwy to mogę jutro np. pobiegać?

Miska na jutro, trening pewnie po III posiłku. Jak z tymi aerobami, na razie wyrzucić i robić 3 treningi tygodniowo? A słuchajcie, mam jeszcze jedno pytanie: czy mogę od czasu do czasu napić się Coli Light? Wiem, że niezdrowa i powoduje skoki insuliny, ale jestem od niej uzależniona i ciężko mi tak zupełnie odstawić. No, zaraz na trening, już [...]

Jak z tymi aerobami, na razie wyrzucić i robić 3 treningi tygodniowo? Tak będzie teraz najlepiej, jeszcze będzie czas na podkręcanie treningów. A słuchajcie, mam jeszcze jedno pytanie: czy mogę od czasu do czasu napić się Coli Light? Wiem, że niezdrowa i powoduje skoki insuliny, ale jestem od niej uzależniona i ciężko mi tak zupełnie odstawić. [...]

Ćwiczenie nr 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#10 kamelowa jak masz robić za siebie, jeśli masz napisane "do klatki"? Gdzie masz klatkę?

[...] łamiemy się, będzie lepiej Powiem Ci, że jesteś w o tyle lepszej sytuacji, że jesz już normalnie węgle. Ja co tydzień dokładam i boję się nawet pomyśleć co jeszcze będzie się działo Trudno, muszę przeczekać. Bądź co bądź zastanawiam się jak z tym dodatkowym treningiem/aero - robić 4 razy w tygodniu czy na razie się wstrzymać i cierpieć w ciszy?

Do mnie doszło jakoś w ciągu 3 dni od zamówienia i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam [...]

Ok, a jak z treningiem? pisałaś, że albo Ty mi podeślesz albo Ania. No chyba że mam robić tamten stary.

[...] co u Was, ale mam nadzieję, że niebawem nadrobię zaległości. Dziś miałam iść na trening, ale wczoraj wystąpiły pewne nieoczekiwane okoliczności Chciałam zamknąć okno pod jakimś dziwnym kątem i usłyszałam takie "chruuuup" w nadgarstku. Myślałam, że do dziś już mi przejdzie, ale boli dalej. Najgorsze, że nie mogę nic robić tą ręką, [...]

Zamówiłam 3xciastkowe, 2xwaniliowe i truskawke na spróbowanie. Jakiś tydzien temu otworzyłam bananowe, ale jakoś mi nie podeszło. Korzystając z chwilowej niemocy w rozpoczęciu treningu mam kilka pytań: I dzień nogi/obwód HIM i HAM - co to znaczy? 1. przysiad 4x6-8 - to pytanie odnosi się do wszystkich ćwiczeń - mam zwiększać z serii na serię czy [...]